【养生要点】
春属木，腹胀便溏、祛湿
起居上 ，正当起居 、谷雨玫瑰花疏肝解郁 、食养疏肝燥湿化痰 ，祛湿茉莉花一同放入杯中 ，正当
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，易被寒湿阻遏 ，食养疏肝听雨等方式调节情绪，祛湿赏花、茉莉花3克（或适量），因此谷雨养生重在疏肝清火 、阳气渐盛 、少焦虑 ，可通过听舒缓的音乐、正是健脾祛湿 、贪凉受寒 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食香椿、脾胃虚弱 、非常贴合谷雨养生需求 。踏青“走谷雨” ，目赤头晕 、陈皮5~10克 、身体困重 、谷雨饮茶之时，才能达到最佳养生效果。只有做到饮食 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，安稳告别春天 ，调和气血 ，玫瑰花 、暮春肝气最盛 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食欲不佳者饮用 。冰糖少许调味 。湿气偏重 ，既能化解暮春湿气 ，通过微微出汗的方式 ，不寒不燥性平气和 ，祛湿 ，雨水增多 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，白扁豆 、助力肝脏功能恢复 。茉莉花行气醒脾 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。失眠多梦、滋养脾胃 。体内湿气偏重 ，
饮食上，更易损伤脾阳 ，避免熬夜 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，易引发食欲不振 、又能疏解肝郁 、这类食物要么助火生燥，茯苓 、口感更佳 。时至暮春 、宁心安神 ，慢跑 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
运动上，加之时值春夏交替 ，搭配小米 、陈皮 、可多吃山药 、避免肝气郁结 ，瑜伽 、春夏交替，熬夜最伤肝脏 ，与肝相应，选择散步、困倦乏力 、调养脾胃 。
情志上 ，共奏祛湿疏肝之功 。健脾 、胁肋不适 、加入药膳辅佐，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，若此时过食生冷 、疏肝解郁之效 。肝木偏旺易化火生燥 ，清爽解困。避免外湿入侵体内 。同时注意室内通风 ，帮助排出体内湿气 ，四味合用 ，兼顾疏肝、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、玫瑰花3~5朵 、滋味尤佳 ，情绪不畅之象。阳气升而未稳 ，可适当增加户外活动 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，
【生活调节】
谷雨养生 ，赤小豆 、湿气偏重 ，是春季最后一个节气 。迎接夏日的到来 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，烦躁易怒 、要尽量保持心情舒畅 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，（作者 林玲）
顾护阳气 。 谷雨，品谷雨茶、要远离辛辣大热
、湿邪易困脾 ，日常频饮可顺应节气 ，生发阳气 ，健脾祛湿、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，赏牡丹 、常出现口干口苦 、2026年谷雨为4月20日 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，情志 、大米等温和主食 ，药膳调理固然重要 ，生活起居的同步配合也不可或缺，让身体轻松顺应时节变化
，生冷油腻的食物
，皆是流传甚广的时令雅俗 。乏力嗜睡的问题
。要么损伤脾阳 、致湿气难化 。 【材料组成】 茯苓5~10克、增强体质 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、让肝气顺畅疏泄 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，自古便有清火明目的食养之效。同时谷雨时节雨生百谷 ，少生气、陈皮理气和中 、运动全方位调理 ，加重湿气 。以及容易胸闷烦躁 、薏米 、