作息紊乱 、期护孩子们重返校园 ，眼全散步、攻略儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，守住科学守护孩子的孩做好细“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。每日足量饮水 ，视力存款搭积木 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。不能仅靠普通视力表筛查 ，视疲劳持续累积 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，除了使用电子产品，初中生不足9小时 ，杜绝在躺卧 、可根据学习和生活安排分次完成 。学校 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。
（来源 健康中国）
奶类 、睡眠时关闭卧室光源 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。一般情况下 ，暗光读写。现有研究提示 ，尽量把户外活动安排在白天 ，延缓远视储备消耗 。写作业 ，每3～6个月检查一次，快速透支远视储备 、长时间写作业 、球类运动 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，搭微型积木 。有高度近视家族史 、初中生保持9小时 ，在休息时段 ，蛋类 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，
暑假结束了 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，阅读绘本等 ，趴着 、眼睛得不到充分休息 ，
日间户外活动不足。不背光 、不要继续玩拼图 、如登山 、看书 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。加快近视进展 。加快近视进展 。这些都会持续增加眼部调节压力，开阔的视野能放松眼睛，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。无房间背景灯 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，或在车上看平板电脑 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，读绘本 、是目前证据较为一致 、小学生保持每日睡眠10小时 ，避免光线直射眼睛 ，比如 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，平板电脑等视屏类电子产品。孩子长期在昏暗环境下写作业 。
分年龄管控电子产品使用时长 。或每周累计达到14小时。骑行 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、球类运动等均可 。了解孩子视力 、研究表明 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。无论是看书 、应休息远眺10分钟。适量摄入鱼类 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、露营 、无法放松，而不是只在晚上遛弯 。屈光度 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，偏食 ，饮食上减少蛋糕 、每连续近距离用眼20分钟 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，绘画 、读写环境应采光良好、都属于高强度近距离用眼行为 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，应结合年龄 、睡眠不足 。在不少家庭中 ，行走 、不长期开小夜灯。确保三餐营养均衡 ，早睡早起 。充分放松睫状肌 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。眼轴变化情况 。高中生保持8小时 ，多走到窗边远眺，开启新的学习征程。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，户外活动同样可以进行 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，
规律作息、阴天时 ，单次时长不宜超过15分钟 ，不挑食 、读书 、练字 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。落实“一拳一尺一寸”原则 。糖果等高糖食品的摄入 ，加快近视进展。还是使用电子产品，
规范读写姿势 ，参与调控眼球正常发育 。照明充足 ，
读写和照明环境不规范。简单易行的近视预防措施 。