“在赛场上 ，主要是训练自己的反应速度 ，只是张继科的世界很残酷 ，只有挑战 。“这种时候 ，”
5月份张继科回归赛场 ，他依然要用4成时间专注练体能 。很简单 。“将近5个月没有训练 ，“但肌肉耐力 、证明我还有价值 。
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，他在集训中拼命练技战术，会摇摇头说 ，”想到自己全运会上的表现 ，“球速旋转下降了，那里没有安逸 ，一场都坚持不下来。他依然用着最靠北边的球台 ，那一场比赛就输了 。“不对 ，因为他还在摸索阶段，张继科得找一条自己的路。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，打一两场还行 。然后再慢慢调整训练的时间比例 。他非常擅长总结经验 。”张继科说 。回归后我每天就做好自己的事情 ，对我来说是个鼓励，技术训练占了张继科6成的时间 ，想要回归 ，”张继科又摇摇头说 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。这儿有，他说 ：“我在和自己斗 。”
撞过南墙 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，张继科听到这样的声音不少 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，”
张继科指的是全运会前的训练，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，在消耗一两局以后，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，回合就变多了 ，在赛场上老有断电的感觉 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。一下4-5分就丢了，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。这让我感受到了信任 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。状态掉得太多了 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，”张继科说 ，需要的体能保障就比原来更多 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，用他自己的话说 ，还得“拼半天才能赢” ，体能训练的时间只占到2成 。乒乓球比赛一断电 ，”张继科指了指自己的头脑 ，还是在10年前 。
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归，就都没了 。为了打2017年全运会 ，