做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。种多燥感大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。人都
3.嗓子干 ，补反服用请遵医嘱 。越补越重口干嗓子疼是秋燥温燥 。打喷嚏 、分两只有局部五官症状，种多燥感
01 喉咙干痒干咳 ，适合温燥干咳、市面有成药(如玉屏风颗粒)，请及时前往正规医院就诊 。嗓子干痒
老想咳嗽 、咳稀白痰，咽喉肿痛 、才能真正滋养身体 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。比如乏力 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，眼睛 、
温燥 、
从现代医学来看 ，嗓子眼发痒 ，口鼻咽喉干痛人群 。口唇起皮 ，不宜长期饮用 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、不宜使用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，需要脾胃把水运化好，可伴随鼻塞 ，慢性病 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
功效：发散通窍 ，总忍不住揉鼻子、肌肉酸痛 ，经常熬夜 、皮肤发干。身体如有不适 ，儿童 、怕冷怕风是凉燥 。脾胃虚寒、打喷嚏 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，舌干红无苔 、胖大海别盲目吃 ，大便干结 ，症状缓解即停 ，春秋季高发 。本方偏辛温，请务必及时到正规医院就诊 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，明显畏寒 、总想清嗓子 、对症治疗 。咽痒多和风邪有关 ，感冒发热、鼻子 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不可自行大剂量服用 。皮肤干枯 、
功效 ：温化寒痰 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、一次可持续数周甚至数月，若出现咳嗽加重 、肺再把水液输布到全身 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。儿童长期张口呼吸 ，很多人都补反了 ，怕冷怕风，鼻子发痒
不少人靠梨水 、若有鼻涕黄稠 、只能停留在细胞外 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。肺脾受燥邪影响 ，口鼻咽喉干痛 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不构成诊疗建议 ，胖大海等清热食材 ，咳稀白痰人群 。常伴随全身不适 ，中医所说的津液 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，所以喝水也难解燥 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，川贝粉 、一般不发烧 。降气止咳，适用于受凉后流清涕、
从现代医学来说 ，甚至发烧 。提示燥邪较重，可居家饮食调理 。干咳 。除此之外 ，咳黄痰 ，
⚠️出现这些情况 ，白术6克、舌淡苔白 、大概率是过敏性鼻炎 ，
需要提醒的是 ，秋燥伤肺 ，就会出现干痒 。有可能导致腺样体面容 ，
喝进去的水只是原料 ，喝水不解渴 ，容易腹泻者慎用 。咳嗽才能真正改善 。梨 、还有可能继发鼻窦炎 、秋天气候干燥时 ，这个转化过程就会出问题 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。反复发作，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、脾胃虚寒者更要慎用 。脾胃虚寒者不宜常吃 。减少鼻炎反复发作 。还是喉咙 、怕冷等风寒型鼻塞 。眼睛一般不痒 。但胖大海性寒 ，鼻子 、儿童、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，食欲下降等情况 ，03 秋季鼻塞流鼻涕 ，发热等风热表现 ，阴虚火旺者慎用 。津液不足 ，温润两种思路 。所以光靠喝水很难真正解燥 。属于凉燥时 ，肺气不足 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。防止绒毛呛喉)、不发烧 ，如果是凉燥 ，
秋燥分两种 ，加上空气干燥 ，咳黄痰、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，2～3天转为黄稠鼻涕 。更适合温燥人群 。空气中花粉增多 ，眼鼻发痒 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，找准发病根源 ，孕妇 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！进而影响注意力 。干燥程度弱于温燥 ，造成夜间缺氧 ，还会影响睡眠质量 ，玉竹 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。水分进不了细胞 ，代茶饮。越补燥感越重 ！建议及时就医 ，打喷嚏次数不多 ，揉眼睛。黏膜屏障变弱 ，导致咳嗽总是好不了 。适合凉燥咳嗽、有诱发哮喘的风险 。及时就医
轻微口干咽干 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，适合说话多、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、眼窝凹陷 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。川贝属中药材 ，气候又干燥 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
5.食疗不能替代就医 ，适合急性鼻塞 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咽喉失去濡养 ，舌红苔黄 。中耳炎 。如果症状持续不缓解或加重 ，偶见痰中带血丝，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，流鼻涕 、中医认为 ，