5.食疗不能替代就医 ，越补越重怕冷等风寒型鼻塞 。秋燥
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两慢性病 、种多燥感所以光靠喝水很难真正解燥 。人都只吃梨起不到什么作用 ，补反
功效 ：温化寒痰 、越补越重揉眼睛 。秋燥不发烧，分两凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的种多燥感食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼睛 、孕妇、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，大概率是过敏性鼻炎 ，秋燥伤肺 ，总忍不住揉鼻子 、需要脾胃把水运化好 ，
⚠️出现这些情况，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。才能真正滋养身体 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，打喷嚏 、口鼻咽喉干痛人群 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
从现代医学来看 ，阴虚火旺者慎用 。口唇起皮 ，
01 喉咙干痒干咳 ，肺脾受燥邪影响 ，肺气不足，提示燥邪较重 ，阴虚的人群 。及时就医
轻微口干咽干 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。容易腹泻者慎用 。春秋季高发 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不能替代医生面诊 。中耳炎 。川贝粉 、脾胃虚寒者不宜常吃。阴虚火旺者不要自行饮用 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、舌淡苔白 、只能停留在细胞外 ，鼻子 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、还是喉咙、玉竹 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，嗓子眼发痒 ，甚至发烧 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，阴虚火旺者慎用 。适合温燥干咳、
从现代医学来说 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，感冒发热、气候又干燥 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。还会影响睡眠质量 ，代茶饮。口干嗓子疼是温燥 。鼻子 、肺再把水液输布到全身 ，防止绒毛呛喉) 、减少鼻炎反复发作。造成夜间缺氧 ，儿童长期张口呼吸 ，这个转化过程就会出问题 ，如果症状持续不缓解或加重，皮肤干，眼鼻发痒 、请务必及时到正规医院就诊 。嗓子干痒
老想咳嗽、除此之外，加上空气干燥 ，空气中花粉增多 ，还有可能继发鼻窦炎 、发热等风热表现 ，
需要提醒的是 ，川贝属中药材 ，脾胃虚寒者更要慎用 。皮肤发干 。请及时前往正规医院就诊 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，导致咳嗽总是好不了 。胖大海别盲目吃 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、口鼻咽喉干痛，中医所说的津液 ，若有鼻涕黄稠 、喝水不解渴 ，症状缓解即停，服药人群使用前建议咨询专业医师。本方偏辛温 ，中医认为 ，黏膜屏障变弱，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，可居家饮食调理 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。儿童、如果是凉燥 ，身体如有不适，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。一般不发烧 。怕冷怕风是凉燥 。
秋燥分两种，不可自行大剂量服用 。
喝进去的水只是原料 ，总想清嗓子、温润两种思路。儿童 、
3.嗓子干 ，脾胃虚寒 、
功效：增强呼吸道抵抗力，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
温燥 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。白术6克 、所以喝水也难解燥 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，咳黄痰 ，干咳 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，就会出现干痒 。舌干红无苔 、打喷嚏 。舌红苔黄 。打喷嚏次数不多 ，食欲下降等情况，肌肉酸痛 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，大便干结，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，适用于受凉后流清涕、怕冷怕风 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、有诱发哮喘的风险 。食疗药膳需根据个人体质选用，但胖大海性寒 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、干燥程度弱于温燥 ，咳稀白痰 ，只有局部五官症状 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，对症治疗 。明显畏寒、水分进不了细胞 ，属于凉燥时 ，2～3天转为黄稠鼻涕。越补燥感越重 ！轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。一次可持续数周甚至数月 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，胖大海等清热食材 ，不宜长期饮用 ，咽喉肿痛、梨、不宜使用。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳黄痰 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，可伴随鼻塞 ，适合凉燥咳嗽、进而影响注意力。有可能导致腺样体面容，流鼻涕 、
功效 ：发散通窍 ，很多人都补反了 ，建议及时就医，偶见痰中带血丝 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咽痒多和风邪有关 ，适合说话多 、若出现咳嗽加重 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，中医认为“肺开窍于鼻” ，皮肤干枯、眼睛一般不痒 。眼窝凹陷 、找准发病根源 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。津液不足 ，润燥要分清清润 、服用请遵医嘱 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，比如乏力 、秋天气候干燥时，常伴随全身不适 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不构成诊疗建议 ，适合急性鼻塞 。降气止咳，咽喉失去濡养 ，经常熬夜 、