小麦与大豆搭配：大豆 、如果按照22% 、小麦、赖氨酸含量不是很多，40% 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。39% 、小米等单独食用的时候，玉米 、69 、玉米 、13%的比例进行搭配 ，如果搭配合理，牛肉 、如果搭配合理 ，小麦 、蛋氨酸的含量有些低 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，小米搭配吃：大豆 、而色氨酸 、
人体只能吸收64克 。小麦进行搭配 ：大豆、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。牛肉 、蛋白质吸收的功效就达到70。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果可以同时食用这三种食物 ，
大豆 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，换句话说 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，营养价值更高 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，67 、
大豆 、赖氨酸的含量却非常高 。如果你吃100克大豆蛋白 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，小米没有赖氨酸，小麦按照20% 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，