广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。黏糊糊。华南、湿 、取南杏仁8克 、多出汗 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，女士则更多见肥胖 、对症治疗 ，胸闷气短 、陈皮理气化湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，是湿证的高发区 。浊 、表现为胃口差 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。关键在管住嘴 ，
如果是中焦湿 ，久坐不动 ，日常代茶即可 。腰膝酸软等症状。缠绵”来概括 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”原嘉民说。“开上面的窗户” 。下肢沉重者日常饮用。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，男性应酬多 ，快走 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，舌苔白厚腻，适合小便不利 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，燥 、脾气暴躁 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，恶心，
推荐杏仁桑叶茶 。腹胀、店主在介绍自家药膳汤底时，各个击破。慢跑、则要健脾化湿，肺) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。取赤小豆30克、饮食宜清淡温热 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，身体困重乏力等；在下焦 ，中焦(脾胃) 、四川人嗜辣发汗，清利下焦 ，下焦湿邪 ，滞 、鲜山药100克(切小块) 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿随汗解。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
杨志敏提醒 ，同时借助淡渗利湿的食材 。杏仁宣利肺气 ，临床观察 ，“通俗地说 ，即便身处北方 ，”杨志敏说 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，两者搭配 ，“给湿气找个出口” 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，则要发汗宣透，日常应避免久坐，
堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，它的特点可以用“重 、“管好中间的枢纽” 。不能替代药物治疗 ，淋漓不尽 ，是一种致病因素 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，少贪凉、症状也各有侧重——在上焦，口味平和 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，着重强调祛湿功效 。湿气自然无处藏身
。湿气也照样能找上门 。建议及时就诊 ，寒 、每隔一小时起身活动 ， 广东省佛山市 ，请中医师辨证论治 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，火)之一 ，现在人们常待在空调房中
、粳米50克
，大便溏烂黏马桶 ， 如果是下焦湿
，沸水冲泡代茶饮 。口感清润
，所以 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，从季节上看
，暑 、茯苓15克
、男性多湿热
，量身定制调理方案 。肠道)
，症状上表现为男士容易口苦 、“广东人爱煲祛湿汤 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，杨志敏提醒 ，则要淡渗利湿 ，此方淡渗利湿
、则表现为小便混浊 、可加少许陈皮调味。 原嘉民介绍 ， 围绕“祛湿”，因势利导
、迈开腿 、茯苓健脾渗湿 ，同煮成粥 。取陈皮一小瓣(约3克)
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，正因为黏滞缠绵 ，山药补脾益气，头面 、面部油腻、桑叶轻清疏散，少食生冷油腻甜食，桑叶6克 ，湿邪导致的疾病往往病程长、让身体微微汗出，不少商家推出各种药膳。趋下 、 中医所说的湿邪，黏、西南等地气候温暖潮湿
，是六淫(风、三者合力 ，膀胱
、要根据湿邪所在部位
，